요요현상은 왜 생길까? - 허쉬성형외과의원

알쏭달쏭 성형상식

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다이어트를 함에도 불구하고, 다시 살이 찌는 이유는 이른바 요요현상 때문입니다.

많은 사람들이 요요현상을 겪게 되는 이유는 비정상적인 다이어트 방법에서 오는 경우가 대부분입니다. 꾸준한 운동과 식습관 개선이 아닌, 단식 혹은 절식에 의해 살을 뺀 경우 요요현상을 경험하게 되죠.

일정기간 동안 갑작스런 단식이나 절식을 하면 체내 근육량이 감소하게 됩니다. 이로 인해 기초대사량이 낮아지고, 낮아진 기초대사량 만큼의 잉여 에너지가 지방의 형태로 축적되는데, 다이어트가 끝나면 몸무게가 금새 불어나게 되는 이유입니다.

정리해 보자면, 요요현상의 주된 원인은 초저열량 식사요법, 단일식품 다이어트, 단식 등 무리한 다이어트와 음식의 종류는 개선하지 않고 음식의 양만 줄여 먹고, 군것질을 자제 못하며, 음식을 몰아서 먹는 나쁜 식습관이라 할 수 있습니다.

또한 운동 종류나 방법이 부적절하고 신체 활동량이 적은 것도 또 하나의 원인으로 작용하는데, 다이어트 실패와 요요현상을 자주 겪게 되면 좌절감과 우울증이 생길 수도 있고 건강에도 좋지 않으므로 각별한 주의가 필요합니다.

따라서 건강하게 날씬해지기 위해서는 무조건적인 다이어트보다 운동과 식습관, 생활습관 변화를 병행한 다이어트를 통해 서서히 체중을 감량하고, 그 후 요요현상이 일어나지 않도록 적절히 관리하는 것이 더욱 중요합니다.